在流动中觉知，在静止中内观。每节课围绕一个身心主题（如“接纳”“放下”“勇气”），将体式、呼吸与冥想串联成完整的向内旅程。不追求外在幅度，只关乎内在感受。适合有一定基础、渴望深度探索内心的练习者。