专为久坐族设计的短时高效课程。围绕颈椎、肩胛、上背部展开松解与强化，用筋膜球、弹力带等小工具精准触达痛点。学完就能带走，随时在工位自救。适合肩颈僵硬、体态失衡的上班族。