如果说阳瑜伽是“动”，那么阴瑜伽就是“静”。每体式保持3-5分钟，借助抱枕和毛毯的支撑，完全被动地放松，对于骨盆、髋部、脊柱深层结缔组织进行温和放松。在黑暗中放下手机，在安静中关闭思绪，让身体真正地“归零”与“充电”。